锻鍊丰挺胸肌 30秒夹夹乐-减肥达人训练营

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锻鍊丰挺胸肌 30秒夹夹乐
作者：减肥达人减肥训练营时间：2013-02-27 点击：次

    女孩们最担心的瘦身问题之一，应该就是「不要减到不该减的地方」了吧！事实上，除非体质特别，否则全身性消脂肪，多多少少还是会略為缩水。

    别灰心，好消息是胸部除了脂肪，其实还有大片肌肉喔！

    脂肪往哪长，我们无法自主控制，但可以透过锻鍊肌肉，让胸型更丰挺、更不易下垂，甚至可以改善副乳问题呢～

    这个初阶动作非常简单，只要双手放在抗力球两侧，使尽全力用「大手臂」往内夹，此时手肘的弯曲度不要改变、肩膀尽可能放鬆，感受锁骨下方的肌肉正在出力。

    球的实际位置，应该会比照片中再靠近身体一点儿，手掌向内或向下。现在就拿起你的球球，试著维持这个动作 30 秒吧！^^

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