冬季天气寒冷，不少人宁愿把自己关在家里，也不愿意出去走一走。但是偏偏冬季是最容易增肥的季节，所以想要减肥，就必须从冬季开始，一旦错过了冬季的好时光，到了第二年的春天，就会发现自己又长了一身的肉。可是冬季人的惰性会增加，又如何来解决这个问题呢？让专家来教你如何在冬季克服自身惰性，展开减肥行动。 如果你自己一个人居住，又无人提醒的话，那么就养一只宠物狗吧。养宠物狗的目的不是为了好玩，而是为了让它督促你每天都出去走一走。宠物狗会提醒你，每天带着它出去散散步，这也就无形中让主人开始了自己的减肥计划。由于散步减肥要控制强度，而宠物狗正好可以充当很好的引导者。每天半小时，三个月后一定会有效果，而且经常和宠物狗一起走走，同时也可以缓解孤独的情绪，这也有利减肥。
冬季天冷，人们的胃口很好，怎么也停不下来。而如此多的热量进入了人体内以后，会转化为脂肪，并储存在皮下。这个时候，专家建议餐前以一碗汤来代替饭，汤的热量很高，但是蛋白质很少，这样获取同等的热量却少了大量的脂肪摄入。冬季减肥要适度，不能争于求成，有些人很着急，巴不得自己一个晚上就能减到满意的重量。但是我们要知道，过度的减肥会带来心脏的剧烈波动，导致心脏功能受损，以每月减6—8斤为适宜。