运动减肥
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有点吃力但很快乐─室内．无绳跳绳
作者：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-26 点击：次
作者：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-26 点击：次
这种运动的能量消耗，是一般步行的3～4倍，能消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看电视或听音乐时，同时轻鬆愉快的运动。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话，还能提高脂肪燃烧的效果。
1.膝盖轻轻弯曲，腋下夹紧，手腕转动，像跳绳一样左右脚互换，持续轮流以单脚跳跃。
2.速度是1秒2步，1分钟120步。
3.膝盖会痛时就停止。
1.膝盖轻轻弯曲，腋下夹紧，手腕转动，像跳绳一样左右脚互换，持续轮流以单脚跳跃。
2.速度是1秒2步，1分钟120步。
3.膝盖会痛时就停止。
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