女性朋友一直都特别青睐跳绳减肥法，跳绳减肥不仅能够快速燃脂而且还有瘦小腿的功效。关于跳绳减肥下面小编收集了相关资料，告诉大家跳绳减肥方法的注意事项有哪些，只有注意这些才能利用跳绳健康减肥。


  1、跳绳前肥胖者要做到三点：第一点，跳绳前一定要选择一双舒适的软质地的鞋子，这样可以避免脚踝受伤；第二点，跳绳前应该选择一条适合自己的绳子，不能过长或者过短。如果是初次跳绳者最好选择较硬质地的绳子，比较好上手，如果是经常跳绳的朋友最好选择质地较软的绳子，跳起来更轻松。第三点，跳绳前一定要做热身运动，尤其是足部、腿部、腕部、踝部等部位，热身运动能避免这些部位受伤。

  2、跳绳时肥胖者的姿势一定要正确，起跳和落地的时候应该用到前脚掌，这个部位对冲力能有效缓解。很多人习惯用脚跟着地或者直接全脚掌着地，这样做不仅会伤害软组织，甚至会产生脑震荡，而且还容易发生扭伤等等，所以跳绳姿势特别重要。

  3、不要在硬地面跳绳。因为现在环境所致，所以到处都是水泥地面，但是想要跳绳的朋友最好不要在水泥地上跳绳，因为作用力太大会伤害关节和大脑。建议肥胖者选择泥土场地、木质地板或者草坪跳绳，这些场所跳绳会将伤害降到最低。