许多女孩一听见肌力运动就害怕，担心一做肌力运动就会变成雄壮威武的「金刚芭比」 但你知道吗？想要拥有好身材，均匀地锻鍊全身肌群是绝不可或缺的，因为肌肉可是「超级塑身衣」喔！ 除了让身材变得更紧实
发表日期：2014-12-18 【点击详情】
有氧运动燃烧脂肪一： 1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保
发表日期：2014-08-06 【点击详情】
腹部运动 方法:1.席地而坐，双手体侧撑地，双腿并排伸直。先是双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩;然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。如此反复练习，不但锻炼了腹肌，而且可防止腹部脂肪的堆积。2.屈膝
发表日期：2014-08-06 【点击详情】
减肥离不开运动，那么，究竟哪些运动能够帮助你快点减去身上的赘肉呢？今天小编就给你介绍10种最有效的运动减肥法，如果你有信心按照教程坚持下去，相信塑造完美身材不是梦，赶紧来看看吧。 1、游泳 美国
发表日期：2013-05-23 【点击详情】
减肥遇到停滞期没关係，只要立于不败之地就是胜利。能够维持现有的成果就已经很了不起了。只要能够坚守阵地，就能伺机反击，突破停滞的关卡，朝向总冠军的王座之路迈进！ 真正的失败者是，受不了停滞期的
发表日期：2013-04-11 【点击详情】
很多减肥减不下来的人，都会把自己的肥胖归咎于「遗传」。特别是妈妈很胖的时候，更强化了自己瘦不下来的藉口。 可惜的是，根据研究，只要多运动，就能够减少40%因为遗传而造成的影响。 运动可以对抗肥胖
发表日期：2013-04-03 【点击详情】
这种运动的能量消耗，是一般步行的3～4倍，能消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看电视或听音乐时，同时轻鬆愉快的运动。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话，还能提高脂肪燃烧的效果。 1.膝盖轻轻弯曲，腋
发表日期：2013-03-26 【点击详情】
敝人其实本身不是很喜欢练腹肌，因為每次练的时候都有一种腹肌快被撕裂的感觉，而且脖子好痠。难怪到现在敝人的肚子依然是一个巨大团块状。 不过最近写了腹肌相关系列文后，得到一个重大感想就是：每个人
发表日期：2013-03-25 【点击详情】
【效果】 1.晚间燃烧脂肪：在晚餐到睡前这段容易屯积脂肪的时间，燃烧脂肪。 2.提高运动效果：在这段时间进行有氧运动，能够提高攻击力750点。 下午4-6时这段时间做运动，可以消耗早餐和午餐未消耗完的热
发表日期：2013-03-21 【点击详情】