很多人都有减肥的困扰，有些人虽然想减肥但既不想运动也不想节食，这种情况听着感觉减肥无望，但很多肥胖者的确不节食不运动减肥成功。下面三亚减肥训练营告诉大家不节食不运动怎么瘦身。

     饮食合理搭配
     饮食合理搭配能够帮助肥胖者不节食不运动就可以瘦身。我们身体所需的三大营养是碳水化合物，脂肪和蛋白质，如果每天按照5：3：2的比例搭配食物不仅可以维持身体健康，还能提高基础代谢率，这样减肥就变得很简单了。

    补充维生素B
    很多人体内都缺少维生素B成分，这种成分可以将食物转化成能量。所以肥胖者平时应该多吃绿色的蔬菜，花生，多喝牛奶。这些食物中都含有大量的维生素B成分。

    10分钟快走
    虽然你不喜欢运动，但是每天尝试10分钟快走却是很简单的事情。当你感觉压力过大，无精打采的时候10分钟快走能够让你精神充沛。而且10分钟快走不仅让你心态变得更积极，它还能燃烧脂肪让人变瘦哦。

    多尝试新鲜事物
     研究发现，全新的食物能够刺激大脑多巴胺，让其脑细胞更佳活跃。小编建议肥胖者平时可以多尝试一道新菜，多尝试新的运动，多尝试去旅行等等，这些新鲜的常识会让你全身散发不一样的光彩，对你的瘦身也有不错的辅助效果。