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男性减肥提示，要注意这些问题
作者：admin 时间：2013-05-17 点击：次

对于肥胖不仅是对你的健康有害，也会在一定程度上影响你的自尊。对于减肥来说，尽量每星期减掉1至2斤，这将帮助你持久的减肥和保持健康的体重。

啤酒肚的消失

啤酒肚并不只是一个比喻。男性减肥，应该少喝酒，少抽烟。研究证明喝太多的任何一种酒都可能导致体重的增加，尤其是在腹部。一瓶啤酒约含有100卡路里的热量，每天喝三瓶啤酒就会增加额外的300卡路里的热量，而且它们还没有任何的营养成分。

减少卡路里会帮助你减肥。

当你试图开始减肥时，你应该坚持每天摄入1800和2000卡路里的热量，男人每天应该摄入不低于1500卡路里的热量。减少卡路里的热量，并不意味着不吃早餐，而是每天吃5至6个小餐，也就是每隔一段时间就吃一点东西，不仅能保持你的新陈代谢，还可以防止过食。当然不是让你吃一些薯片之类的东西。

选择正确的食物

包括瘦肉，粗粮，水果，蔬菜和低脂乳制品。这些食物会让你的身体加快燃料卡路里，因为它们是身体必需的营养物质。全麦食品中含有的纤维会让你觉得饱，防止多吃。避免快餐食品和加工食品，相信大家都知道那些食品里面含有的热量是多么的惊人。

力量训练

力量训练可以帮助你加快减肥的步伐，塑造你强壮的身体。此外，肌肉越多，对你的身体燃烧卡路里也越好，即使在休息时你的肌肉也在持续的燃烧卡路里。