对于肥胖者来说，有很多的减肥方法，每天都可以采用不同的方法进行减肥。而对于大多数人来说，最理想的健康减肥方法就是运动减肥了，你每天只要坚持锻炼2到3个小时的时间，坚持3个月那么你将拥有完美身材。而在你进行减肥瘦身之前，你必须制定好一个合理的减肥计划：

1、每天尽量用走路代替坐车。走路也是一个消耗热量和体内脂肪的过程，如果你每天能走路2个小时的话，那么一个月下来你起码可以瘦下来10斤。

2、每天要抽出1到3个小时的锻炼时间。这时间可以是在早晨或晚上吃过晚饭后。时间是很重要的，最重要的是你要持续不断的锻炼，这样才能达到每天燃烧热量，消耗体内脂肪减肥瘦身的目的。

3、每天做约40分钟的有氧运动。做有氧运动减肥的重要组成部分，是让你的心跳。你可以进行慢跑或者骑自行车等都是很好的户外有氧运动，它能有效的消耗脂肪，帮助你快速减肥。

4、在进行减肥运动之前，要注意多舒展全身。这是很重要的，因为这样做能使你在锻炼时你的肌肉里的血液流动。当你舒展全身时，有助于防止体育锻炼过程中发生的任何伤害。

对于很多肥胖者来说，运动减肥是件很吃力的事，因为自己本身肥胖，运动起来会非常的吃力非常的累。但是减肥是一个长期的过程，只有持之以恒你才能达到减肥瘦身的目的。