瘦身百科
咨询电话：400-680-6836
邮箱: sunstarasia@163.com
邮箱: sunstarasia@163.com
如何提升你的新陈代谢，减肥方法
作者：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-29 点击：次
作者：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-29 点击：次
你的体重和你的新陈代谢是相互联系的重要途径。你的体重是受几个因素，包括饮食，运动，和你的新陈代谢。代谢是指一个过程，发生在体内转换成可用能量的食品和饮料。您个人的代谢受年龄，性别和身体类型。好消息是，健康减肥的同时保持健康的新陈代谢是相当容易的，因为两人携手。
了解你的新陈代谢。代谢率各不相同，从人到人，但是，根据梅奥诊所，新陈代谢是不是真正负责任的体重增加，因为它是一个自然的过程，你的身体能够适应根据其特定需求，你的新陈代谢会有所不同你的生活方式。所以，你的新陈代谢会加快或减慢，在一定程度上，这取决于你的饮食和运动。所以，在一般情况，你吃，你锻炼得越多，你的新陈代谢速度越快将是。
减肥是数学，很简单。为了减重，你需要燃烧更多的热量比你消耗的。你的身体会燃烧一定数量的卡路里消耗的热量高于这个数字只是为了让你活着，将需要通过运动燃烧掉。确定你的基础代谢率（BMR） – 保持你的身体运作所需的能量 – 在线计算器的帮助下，很容易。一旦你知道了这一点，并在一天内消耗多少卡路里，你，你就会知道多少练习中，您将需要开始减肥。
做一个健身计划。减肥需要努力和锻炼 – 这是艰难的部分。当你变得更积极，你吃的好，你的新陈代谢加快，帮助你保持体重。一个健身计划你的减肥需求，包括心血管系统的锻炼和力量训练 – 如配重块设计 – 将帮助你安全地减肥和保持它关闭。
你这是合理的，安全和愉悦的设计方案，然后坚持它，以确保您健康减肥和保持它关闭。
很好吃。营养是其他的重要组成部分，以及健身减肥。营养的需求将因个体而异，但最健康的饮食是根据各种食物，包括瘦肉蛋白，水果和蔬菜，全谷类，以及水的水化。保持你的新陈代谢以健康的速度运行，需要适当加油，良好的营养计划将有助于确保。美国新食物金字塔为你设计一个健康的饮食计划。
设定目标，坚持你的计划。一旦你有一个健身和营养计划，并设置一些减肥的目的，你需要坚持使用你的程序。健康减肥不会在一夜之间发生，但是，如果你最终做出明智的饮食和锻炼的决定，英镑将离开 – 并远离。设定小的，可实现的目标，你可以达到增量。这将允许你建立的势头，当您去。
了解你的新陈代谢。代谢率各不相同，从人到人，但是，根据梅奥诊所，新陈代谢是不是真正负责任的体重增加，因为它是一个自然的过程，你的身体能够适应根据其特定需求，你的新陈代谢会有所不同你的生活方式。所以，你的新陈代谢会加快或减慢，在一定程度上，这取决于你的饮食和运动。所以，在一般情况，你吃，你锻炼得越多，你的新陈代谢速度越快将是。
减肥是数学，很简单。为了减重，你需要燃烧更多的热量比你消耗的。你的身体会燃烧一定数量的卡路里消耗的热量高于这个数字只是为了让你活着，将需要通过运动燃烧掉。确定你的基础代谢率（BMR） – 保持你的身体运作所需的能量 – 在线计算器的帮助下，很容易。一旦你知道了这一点，并在一天内消耗多少卡路里，你，你就会知道多少练习中，您将需要开始减肥。
做一个健身计划。减肥需要努力和锻炼 – 这是艰难的部分。当你变得更积极，你吃的好，你的新陈代谢加快，帮助你保持体重。一个健身计划你的减肥需求，包括心血管系统的锻炼和力量训练 – 如配重块设计 – 将帮助你安全地减肥和保持它关闭。
你这是合理的，安全和愉悦的设计方案，然后坚持它，以确保您健康减肥和保持它关闭。
很好吃。营养是其他的重要组成部分，以及健身减肥。营养的需求将因个体而异，但最健康的饮食是根据各种食物，包括瘦肉蛋白，水果和蔬菜，全谷类，以及水的水化。保持你的新陈代谢以健康的速度运行，需要适当加油，良好的营养计划将有助于确保。美国新食物金字塔为你设计一个健康的饮食计划。
设定目标，坚持你的计划。一旦你有一个健身和营养计划，并设置一些减肥的目的，你需要坚持使用你的程序。健康减肥不会在一夜之间发生，但是，如果你最终做出明智的饮食和锻炼的决定，英镑将离开 – 并远离。设定小的，可实现的目标，你可以达到增量。这将允许你建立的势头，当您去。
- 上一篇：水果减肥方法瘦身攻略
- 下一篇：全食主义 Whole Food 全食物饮食