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冲泡饮品热量大公开
作者：减肥大人训练营时间：2015-02-04 点击：次

寒冷的冬天，总会想来杯热呼呼的饮品，暖和冻僵的身体，尤其对于手脚容易冰冷的女性来说，即泡即饮的「冲泡饮品」更是方便又疗愈；不过到底该掌握哪些祕诀，才能挑选到健康不致胖的品项呢？一起和减肥夏令营来瞧瞧吧～

市售的冲泡饮品，多半含有大量糖及各种添加物，喝多不仅容易发胖，亦会增加身体负担；像是「奶茶」、「拿铁」、「巧克力欧蕾」等，业者为了降低成本，添加的可能并非「奶粉」而是「奶精粉」。

「奶精粉」是由氢化油脂干燥后制成，热量高、香精多、几乎没有任何营养价值，为了健康和身材着想，能少喝就少喝。

喜欢「奶味」的女孩，可自行冲泡茶包、黑咖啡等无糖饮品，再加入低脂鲜奶搅拌混合，就能完成健康天然的「鲜奶茶」或「拿铁咖啡」萝！

看起来十分天然的「黑芝麻糊」、「坚果饮」，为增添口感和香味，多半会加入淀粉、糊精等「增稠剂」和「人工香料」，在香浓诱人的饮品背后，可能隐藏着「高糖分、高热量」和「大量人工添加物」。提醒女孩们，挑选这类饮品时，可得睁大眼睛仔细查看营养标示。

简单来说，选择成份单纯天然、没有多馀添加物的饮品，像是伯爵红茶、玄米绿茶、桂圆红枣茶等，就能避免喝下过多热量；想喝咖啡时，亦可「滤挂式黑咖啡」取代「三合一咖啡」，热量便能瞬减减半喔！