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最安全的天然减肥计划应该包括什么呢？
作者：admin 时间：2013-05-15 点击：次

虽然现在市面上有许许多多的减肥饮食方案都算得上是安全的，但是有的呢需要补充丸，或者是严格遵守他们的减肥食品而不做运动。然而真正的最安全的天然减肥计划应当包括健康，均衡的饮食，一个合理的，可持续发展稳定长期的减肥运动计划。

健康，均衡的饮食

相信有些人可能会知道一个东西：食物金字塔。食物金字塔里面包含着各种营养丰富的食物，而且还可以帮助您制定一个温和的，均衡的饮食，不仅会帮助你减肥，但让你的身体健康和充满活力。

加强运动和锻炼

为了减肥，你必须要燃烧更多的卡路里，建议大多数人每天进行约60分钟的中度至剧烈运动。适度的运动意味着你能在运动的时候每次呼吸间说几句话，如果你能进行正常的对话，那么可能活动强度不够。如果您正在喘气，那么说明你正在进行的是剧烈运动。最安全的天然减肥不需要那些昂贵的健身设备来帮助你，可以进行一些温和的日常活动，比如每天骑自行车上下班，傍晚去公园散散步，或者慢跑都可以。

减肥药

现在市场上很多的减肥产品很大程度上都依赖于纤维补充剂和兴奋剂药丸等一些减肥药。然而这些减肥药都不是健康的东西，会增加患中风的风险或其他致命情况。如果依赖那些减肥药去减肥的话可能会造成相反的效果，甚至可能有生命危险。

饮食上的限制

限制吃某些食物，如碳水化合物或某些水果，这些东西会消耗体内所需的营养，可能会让你患上酮症。